做好时间规划

• 提前准备，从容入场，切忌临阵慌乱。当天出行流程大脑提前过一遍，做好预设方案，不放过每个细节。

  
  

• 在作息时间上，要有充裕的时间吃早餐，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，避免影响考场上的发挥。

  
  

• 到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚，开考后才进考场，心态容易慌张。

  
  

• 上午考完，休息一会儿再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐，适当放松。

  
  

• 午睡时间安排30分钟即可，不宜过长。在家的考生，家长一定要注意提醒，以免考试迟到。

  
  

高考加油

做好物质准备

• 考试所用的铅笔、橡皮、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

  
  

• 可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

  
  

• 确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，避免7日早晨，因挑选衣服而耽误时间。

  
  

• 从家或酒店自行前往考场的考生，确定好去考场的方式后，不要临时变更。可多备一点零钱以备不时之需，可提前放入准备好的衣服口袋或书包里，以免忘记。

  
  

• 不要自己夹带草稿纸，不带手机通讯工具、计算器、涂改液、书籍等违禁物品入考场。

高考加油

攻略三

平常心对待 不刻意改变习惯

• 最后一天主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
  

  
  

• 尽量保持与平时一样的作息时间，以平常心对待高考，避免打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏。

  
  

• 考前没必要特意加强营养，保持和平时一样，注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

  
  

• 晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

考试当天 稳定情绪

• 第一天考试紧张属于正常现象，可以用闭眼深呼吸的方法放松心态。尽量淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。

  
  

• 考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。

  
  

• 考完后最好马上离开考场，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

  
  

• 考后当天晚上可以及时总结经验，调整考试对策和考试心态，不再想当天考试的科目内容。

  
  

• 睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低。